Low Carb vs. High Carb

Was funktioniert besser zum Abnehmen: Low Carb oder High Carb? Antworten aus der Forschung. Bei einer Low Carb-Diät wird die Kohlenhydratzufuhr und damit meist auch die Kalorienzufuhr reduziert, die Ausmaße sind dabei unterschiedlich (low vs. no carb, paleo, Atkins, etc.). Diese Form der Diät kann schnelle Ergebnisse liefern, v.a. durch Wasserverlust in der Anfangsphase Juhu! Meine Weiterlesen…

3 Schritte zum Erfolg

Egal, ob du deine Ernährung verbessern, einen Halbmarathon laufen oder einfach glücklicher sein willst: mit diesen 3 Schritten kommst du garantiert an dein Ziel! Schritt #1: Definiere dein Ziel klar! Beispiel a: Wenn du mehr Sport machen möchtest, der dir Spaß macht, reicht diese Aussage allein nicht. Welchen Sport willst du machen? Wie oft in der Woche? Wie Weiterlesen…

Projekt POWERFRAU

Mit diesem Projekt möchte ich Frauen zeigen, dass in jeder von uns eine echte Powerfrau steckt! Powerfrauen kommen in allen Farben und Formen. Vielleicht sind sie echte Karrierefrauen, vielleicht sind sie liebevolle Mamis. Vielleicht fühlen sie sich auch einfach wohl in ihrer Haut. Und genau diese Vielfalt wird dir auf meiner Homepage und meinen Profilen auf Weiterlesen…

Transformation

Wie oft sehen wir Vorher-Nachher-Bilder und sind beeindruckt vom Gewichtsverlust, von den Muskeln und der Definition?! Und wie oft wünschen wir uns, dass wir auch solch eine Transformation durchmachen könnten? 1. Du kannst es! Schau dir das Video an! Solche Vorher-Nachher Bilder sind unglaublich leicht zu faken, wenn man die Körperhaltung und die Beleuchtung anpasst. Weiterlesen…

Endlich Schluss mit Heißhunger!

Mit Heißhunger möchte der Körper uns mitteilen, dass wir ihm zu wenig guten Treibstoff zur Verfügung gestellt haben. Besonders eine mangelnde Zufuhr an Kohlenhydraten kann zu Heißhungerattacken führen. Wenn wir Heißhunger bekommen, haben wir wahrscheinlich in den letzten Tagen/Wochen/Monaten/Jahren eine Diät gemacht oder zu wenig oder zu sehr verarbeitet gegessen. Denn auch eine mangelnde Zufuhr Weiterlesen…

Richtig naschen

Wenn nachmittags die Lust auf Süßes kommt greifen wir häufig zur Schokolade oder zum Müsliriegel. Wie können wir dieses, oftmals automatisierte, Verhalten mit einer gesunden Ernährung vereinbaren? Der wichtigste Schritt ist zu verstehen, dass „Heißhunger“ ein Signal des Körpers ist, dass zu wenig guter Treibstoff zur Verfügung gestellt wurde. Das bedeutet in der Praxis, dass wir Weiterlesen…

Psychologische Ayurveda-Beratung

Das Ziel des Ayurveda ist die Balance der Einheit zwischen Körper, Geist und Seele (Was ist Ayurveda?). Auch in der Psycholgischen Ayurveda-Beratung findet dieses Konzept Anwendung. Durch die ganzheitliche Betrachtung des Menschens und seiner Gesundheit arbeiten wir in der Beratung „psychosomatisch“. Das heißt, dass zum einen Gegenstand der Gespräche Themen und Situationen des Alltags sind, Weiterlesen…

Ayurveda – indische Naturheilkunde

Die meisten Menschen kommen das erste Mal im Wellness-Bereich mit Ayurveda in Kontakt. Viele Kurhotels, Wellness- und Spabereiche bieten mittlerweile ayurvedische Massagen und Entspannungsverfahren an. Dabei ist Ayurveda auch im Bereich Gesundheit ein hilfreiches Modell – es ist immerhin die älteste bekannte Naturheilkunde. Ayurveda bedeutet wörtlich „das Wissen vom langen Leben“ (Ayurveda im Yogawiki). Die ganzheitliche Betrachtung des Weiterlesen…